◎夕方のＮ・Ｗはお散歩感覚です。

　昨日の総歩数　６４０５歩　距離　５．１Ｋｍ　消費カロリー　４８８Ｋｃａｌ　実施時間　１：０４
　日中の太陽を避けて、夕方に奥さんとノルディックウォーキングに出発しました。

　６時ごろなので終了時には、日も暮れて当たりも暗くなると考えて、安全を考えて奥さんに「黄色いタスキ」を「ハィ！掛けて」と渡すと「私なん？」と不満顔です。「そうや！」とうちゃんは「ほらっ」と靴を見せて「反射シール」を見せて「これあるから」と言うと、「まあ、いいか」と承諾。（夜だったら、私がベストタイプを着ますけど）

　まだ、梅雨明け初期で夕方は風もあり日中に比べると「涼しい！」。
　今後は夕方でも暑くなるでしょうけどね。まだ「涼しい」その中を「お散歩モード」でお話をしながらボチボチペース、チョット汗をかくくらいでした。

　運動の負荷としては、まだ心拍計の設定は「フィットネスモード」なので、ボチボチ散歩程度の歩き方だと、設定範囲に収まったのは１時間４分の実施時間内の４分間のみで、設定範囲以下が１時間と運動負荷としては、全くと言うくらい「楽な」散歩でした。
　でも、団地は高台にあるので、最後は急な登り（急坂を選びました）なので、そこで最高心拍１４５を記録しましたが、これも「フィットネスモード」の設定値では上限値なの設定範囲から外れることはないノルディックウォーキングでした。