◎夕方はやっぱりは太陽の日差しも少し弱いです。

　昨日の総歩数　７２７７歩　距離　５．２Ｋｍ　消費カロリー　６７５Ｋｃａｌ　
　実施時間　１時間１１分　スピード　４．４Ｋｍ／ｈ

　夏の日差しを避けて、夕方にノルディックウォーキングに奥さんと出発しました。
　昨日は、「鳥見町夏祭り」だったので「親子連れ」や「浴衣の女性」が、道を行き交います。子供の手には「風船」や「綿菓子」など持って楽しそうです。

　前回より、心拍計の設定を「１０１－１２６」に変更しています。以前はフィットネスレベルの心拍設定でしたので、私の現在レベルでは「無理」と判断しました。（範囲に収められないです）

　以前は設定内に収まったのは、実施時間の３５％程度でしたが、昨日は実施時間の５２％を設定範囲に収めることができました。
　ＬＥＫＩのパンフに書いてあった「有効な有酸素運動」。スピードは４．４Ｋｍ／ｈ程度の軽めでこの成果ですと、夏の間は、このペースの方が良いと思います。また、涼しくなってからペースを上げることにします。