◎初めてのナイトノルディックウォーキングです。

　昨日の総歩数　８０４７歩　距離　６．１Ｋｍ　消費カロリー　９４４Ｋｃａｌ　実施時間　７１分
　スピード　５．２Ｋｍ／ｈ　最高心拍　１６０回／分　

　昨日は、ついに太陽を避けて日が落ちてからノルディックウォーキングに出発しました。
　
　準備は、以前から靴に貼ってある蓄光型の反射テープ＋全体が反射素材のベストを装着、５００ｃｃのスポーツ飲料・熱中飴　４個・補充ドリンク購入用の１５０円

　この準備で夜に歩く為の安全は確保されたと思っていました。が、「甘かった！」やっぱりまだまだ「田舎」でした。
　チョット主要道路を外れると「暗い！！！」・街灯の数が少な過ぎます。
　足元の障害物も見えない状態です、これでは、いくら二本のポールを持って転けないようになっていても危険な状態です。もっと青い色の街灯を増やした方がいいです！
　青い色の街灯は、光が遠くまで届くし、落ち着く色だとかで犯罪抑止の効果もあるそうですから、現状の街灯も「青い色」に交換する方が良いですね。
次回はヘッドライトを装着していこうと考えています。

　データー的には、前回２４日の夕方歩いた時のものと比べてみました。
　　　　　　　　　　　　２４日　　　　　　　２７日
　　　　実施時間　　７１分　　　　　　　７１分
　　　　距離　　　　　５．２Ｋｍ　　　　　６．１Ｋｍ
　　　　スピード　　　４．４Ｋｍ／ｈ　　　５．２Ｋｍ／ｈ
　　　最高心拍数　　１４５　　　　　　　１６０
　　　平均心拍数　　１０９　　　　　　　１２７
　　１０１以上時間　　４０分　　　　　　６８分（実施時間の内）
１０１以上対実施Ｔ　　６９％　　　　　　９６％
　　　消費カロリー　６７５Ｋｃａｌ　　　　　９４４ｋｃａｌ

　同じ実施時間でも、心拍数を上げることで、消費カロリーがアップしました。
　心拍数の設定は１０１－１２６ですが、今回は範囲内で収まったのは３０分間、範囲から越えた時間は３８分間と設定範囲を外れた時間の方が多いという結果でした。
　心拍数が範囲内に収まると、もっと消費カロリーが少ないのかな？まあ、範囲内に収めることは出来ないです